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"피부 생기 더하고 철분 흡수 도와"… 레몬 효능 5가지 2026-04-29 레몬을 꾸준히 섭취하면 건강에 다양한 도움을 받을 수 있다｜출처: 클립아트코리아레몬은 특유의 상큼하고 신맛으로 다양한 요리에 널리 활용되는 과일이다. 흔히 물에 레몬 슬라이스를 더해 풍미를 높이거나 음식의 장식용으로 가볍게 쓰이지만, 사실 비타민 C를 비롯한 항산화 물질이 풍부해 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있다. 일상 식단에 부담 없이 곁들일 수 있으면서도 활용도가 높은 레몬의 주요 효능을 영양사의 자문을 바탕으로 알아본다. 1. 풍부한 항산화 물질 제공레몬에는 오렌지, 자몽 등 감귤류 과일과 마찬가지로 비타민 C와 플라보노이드 등 항산화 물질이 풍부하다. 비타민 C는 면역 기능에 관여하며 감기 예방 등에 도움을 준다. 영양사 레이시 퍼턱(Lacy Puttuck)은 건강 매체 ‘리얼 심플(Real Simple)’을 통해 “레몬 한 개 분량의 즙에는 비타민 C 일일 권장량의 3분의 1 이상이 포함돼 있을 정도로 영양소가 풍부하다”고 설명했다.2. 피부 콜라겐 생성 촉진레몬
매일 하는 ‘이 동작’ 안 되면? 우울증·관절염 위험 증가... 유럽 5만 명 추적 결과 2026-04-28 아랍에미리트 샤르자 대학교 연구팀, 유럽 50세 이상 5만 2,541명 분석의자 일어서기 힘든 그룹 우울증 1.27배, 관절염 1.25배 위험 증가일상 속 단순한 동작, 초기 건강 선별 도구로 활용 기대앉았다 일어나는 동작만으로 노년기 건강 상태를 예측할 수 있다는 연구 결과가 발표되었다｜출처: Gemini 생성평소 앉아 있던 의자에서 일어나는 데 어려움을 겪는다면 관절 건강과 심리적 활력을 점검해 보아야 한다는 연구 결과가 나왔다. 아랍에미리트 샤르자 대학교 연구팀은 유럽 건강, 노화 및 은퇴 조사(SHARE) 데이터를 활용해 50세 이상 성인 5만 2,541명을 대상으로 의자에서 일어나는 동작과 건강 지표 간의 상관관계를 밝혀냈다. 이 연구는 특별한 검사 장비 없이 일상적인 동작만으로도 노년기 건강 상태를 예측할 수 있다는 점에서 주목받고 있다.이 연구는 2013년부터 2022년까지 진행된 대규모 데이터를 바탕으로 설계되었다. 대상자는 50세 이상 성인 5만 2,541명으로, 기
“단순 소화불량인 줄 알았는데…” 의외로 놓치기 쉬운 췌장 이상 징후 5 2026-04-27 등과 허리에 심한 통증이 느껴진다면, 이는 췌장 이상 신호일 수 있다｜출처: 클립아트코리아흔히 소화가 안 되거나 허리가 아플 때 단순한 피로나 일상에서 쉽게 나타날 수 있는 증상으로 여겨 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많다. 그러나 이런 흔한 증상들이 우리 몸 깊은 곳에 있는 췌장이 보내는 신호일 수 있어 주의해야 한다. 췌장은 소화와 혈당 조절을 담당하는 중요한 장기지만, 문제가 생겨도 초기에는 가벼운 위장장애나 요통 등으로 나타나 알아차리기 쉽지 않기 때문이다. 조기 발견이 어려운 췌장 질환을 빠르게 알아차릴 수 있는, 일상 속 놓치기 쉬운 이상 징후 5가지를 정리했다.1. 색이 옅어지고 물에 뜨는 대변대변의 상태는 소화 기관의 건강을 비추는 거울이다. 만약 대변 색깔이 평소보다 옅고 물에 둥둥 뜬다면, 췌장 기능 저하로 인해 영양소 흡수가 제대로 이루어지지 않고 있다는 신호일 수 있다. 미국 로스앤젤레스 새뮤얼 오신 종합 암센터 췌장암 전문의 엔드류 헨디파(Andrew Hendi
일주일만 '이것' 안 써도… "내 몸속 환경호르몬 60% 뚝" 2026-04-24 호주 PERTH 임상시험 연구팀, 건강한 성인 60명 대상 연구7일간 식단 내 플라스틱 노출 제한 시, 소변 중 '비스페놀 A' 59.7% 감소식품 포장 및 용기 변경만으로도 체내 유해 물질 수치 저하 확인프탈레이트와 비스페놀은 인체의 내분비계를 교란하는 대표적인 화학물질이다｜출처: 클립아트코리아평소 식단에서 플라스틱 노출을 줄일 경우, 단 7일 만에도 체내 플라스틱 관련 화학물질이 감소할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이번 연구는 식생활과 개인용품에서 플라스틱 사용을 제한하는 것이 인체 내분비계 교란 물질(환경호르몬)을 실질적으로 줄일 수 있음을 보여준다.연구팀은 호주의 건강한 성인 211명을 대상으로 관찰 코호트 연구를 진행한 뒤, 이 중 60명을 무작위로 선정해 7일간 임상시험을 실시했다. 참가자는 플라스틱이 없는 주방용품과 저플라스틱 개인용품을 사용하는 그룹, 생산부터 소비까지 전 과정에서 플라스틱 접촉을 최소화한 식단을 제공받는 그룹 등으로 나뉘었다. 대조군은 아무런 개입
"당뇨 환자, 아침 고강도 운동 피해라"...아침엔 인슐린 민감도 낮아져 2026-04-23 코펜하겐대·카롤린스카연, 당뇨 환자 역학 데이터 종합 분석아침 고강도 운동이 혈당 높여…오후 운동 시 당화혈색소 ↓생체 시계 고려한 '시간대별 맞춤 운동 처방' 필요성 제시제2형 당뇨병 환자가 아침에 중등도 이상의 고강도 운동을 할 경우 혈당 수치가 안정되지 않거나 오히려 상승하는 것으로 확인됐다｜출처: 클립아트코리아제2형 당뇨병 환자는 아침보다 오후나 저녁에 운동하는 것이 혈당 조절과 인슐린 민감도 개선에 훨씬 유리하다는 종합 연구 결과가 나왔다. 덴마크 코펜하겐 대학교와 스웨덴 카롤린스카 연구소 공동 연구진은 제2형 당뇨병 환자의 운동 시간대가 대사 건강에 미치는 영향을 확인하기 위해 7만 명 이상의 영국 바이오뱅크 역학 데이터와 2천 4백여 명을 4년간 추적한 장기 관찰 데이터 등 다수의 기존 임상 시험 결과를 통합하여 분석했다. 이번 연구는 당뇨병 환자에게 나타나는 생체 리듬 불균형을 교정하고 최적의 혈당 개선 효과를 얻기 위한 과학적인 운동 시간을 규명했다는 점에서 의의가
학창 시절 ‘과민성대장 증후군’, 성인기 소득∙진로까지 흔든다? 2026-04-22 프랑스 아비센 병원 연구팀, IBS 환자 365명 대상 조사학창 시절 IBS 환자 62%, 학업 성취 악영향 경험성인 된 후에도 소득·진로 전망 모두 낮아학창 시절 과민성대장 증후군을 앓은 경우, 성인기의 소득과 직업 전망서 불리할 수 있다는 연구 결과가 나왔다｜출처: 클립아트코리아학창 시절 과민성대장 증후군(IBS)을 앓은 사람들은 성인이 된 후에도 소득과 직업 측면에서 불리한 위치에 놓일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 프랑스 파리의 아비센 병원 장-마크 사바테(Jean-Marc Sabaté) 교수 연구팀은 프랑스의 과민성대장 증후군 환자 단체 회원과 웹사이트 방문자 365명을 대상으로 온라인 설문을 진행해, 이 질환이 학업과 이후의 경력에 미치는 장기적인 영향을 분석했다. ‘배탈’ 정도로 생각하고 넘어가기도 하는 과민성대장 증후군이 실은 아이의 학교생활 전반을 흔들고, 나아가 성인기의 삶의 질까지 좌우할 수 있다는 점을 보여준 연구라는 점에서 주목받고 있다.과민성대장 증후군은