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통풍, 갱년기 여성에게 더 위험한 이유… “폐경 후, 예방・관리해야” 2025-09-12 폐경 이후 여성의 통풍 위험이 해마다 높아지고 있다. 과거에는 통풍이 주로 남성에게만 발생하는 질환으로 여겨졌지만, 최근에는 중장년 여성 환자도 꾸준히 증가하고 있다. 특히 갱년기 이후 여성호르몬이 급격히 줄어들면서 그 위험은 더 커진다. 이 시기에 나타나는 통풍은 만성 관절염이나 신장 질환으로 진행될 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 류마티스내과 안수민 교수(서울아산병원)와 함께 갱년기 여성에게 숨어 있는 통풍의 위험성을 살펴보고, 올바른 예방법과 관리법을 알아본다.폐경기 여성의 통풍 위험성이 커지고 있다｜출처: Gemini여성 통풍 환자 90% 50세 이후 발생... ‘에스트로겐 급감’ 주요인통풍은 체내에 과도하게 쌓인 요산 결정이 관절에 침착되어 염증을 일으키는 질환이다. 흔히 술과 고기 등 요산 수치를 높이는 음식 섭취가 많은 남성에게서 주로 발생하지만 여성이라고 해서 안심할 수 없다. 특히 폐경을 맞이한 중년 여성이라면 더욱 그렇다.안수민 교수는 “폐경으로 인한 여성호르몬인
'아스피린'으로 뇌졸중, 심장마비 예방?... 노년층은 주의해야 2025-09-11 호주 모나시대학교 연구팀, 15,668명 노년층 대상 연구고령층 아스피린 복용, 심혈관 질환 예방 효과 없어... 출혈 위험만 24% 높여무분별한 아스피린 복용 위험성 재확인, 개인 건강 상태 종합적 고려 필요아스피린을 뇌줄중, 심장마비 등 심혈관 질환 예방약으로 복용하는 사람들이 있다. 그런데 건강한 노년층에게는 이렇다 할 예방 효과를 보이지 못하고, 오히려 위험성을 높인다는 연구 결과가 나왔다.뇌졸중, 심장마비 예방약으로 많이 복용하는 아스피린, 노년층에선 위험할 수 있다는 연구결과가 나왔다｜출처: 클립아트코리아호주 모나시대학교 연구팀은 1만 9,000여 명의 건강한 노년층을 대상으로 한 장기 추적 연구를 통해 아스피린의 효능과 부작용에 대한 중요한 사실을 밝혀냈다. 이번 연구는 아스피린을 질환 예방의 목적으로 복용하려는 사람들에게 신중한 접근이 필요함을 강조한다.이번 연구는 ‘아스피린 효과에 대한 임상시험(ASPREE)’ 참가자들 중 주요 심혈관계 부작용이 없으면서, 추적 조사
신경과 전문의가 매일 챙겨 먹는 '치매 예방' 식품 7가지 2025-09-10 치매는 본인뿐 아니라 주변인의 고통도 동반할 수 있기 때문에 많은 사람들이 두려워하는 질환 중 하나다. 세계적인 의학 저널 ‘란셋(The Lancet)’이 2022년 보고한 바에 따르면 1990년부터 2016년 사이 치매 발병 사례가 117%나 증가했고, 젊은 층에서의 치매 발병률도 나날이 높아지고 있는 실정이다. 특히 아직까지도 치매를 완전히 치료하거나 예방할 수 있는 방법이 발견되지 않았기 때문에 그 두려움은 더 커질 수 있다.하지만 신경과 의사들은 뇌 건강을 지키는 식습관을 통해 치매 발병 위험을 낮추고, 더 건강한 일상에 가까워질 수는 있다고 말한다. 신경과 전문의들은 치매 예방을 위해 어떤 음식을 먹고 있을까. 실제 신경과 의사들의 식습관과 함께 치매 예방에 도움 되는 음식 7가지를 알아본다.연어, 녹색 잎채소 등은 치매 예방에 좋은 대표적인 식재료다｜출처: 클립아트코리아1. 연어연어는 수은 함량이 적고 오메가3가 풍부한 지방질의 생선이다. 연어를 포함한 많은 생선은 ‘지중
여성 필수 영양소 7… “뇌 지키고 뼈 튼튼하게” 2025-09-09 40대에 접어들면 몸의 대사와 호르몬 변화가 본격적으로 시작된다. 특히 여성의 경우 폐경을 앞두고 근육량이 감소하고, 에너지 소비는 줄어드는 반면 체지방은 증가하기 쉬워지며, 심장 질환·당뇨병·골다공증 등 만성 질환의 위험도 높아진다. 이처럼 신체 변화가 복합적으로 나타나는 시기에는 운동이나 체중 조절만으로는 부족하다. 건강을 지키기 위해서는 일상적인 식습관부터 영양 섭취 전략까지 전반적인 관리가 필요하다.이번 기사에서는 영양 전문가의 조언을 바탕으로, 40대 이상 여성이라면 반드시 챙겨야 할 핵심 영양소 7가지를 소개한다.중년 여성의 건강을 지키기 위해서는 비타민, 미네랄 등 핵심 영양소를 충분히 챙겨야 한다｜출처: 클립아트코리아1. 비타민 B1240대에 접어들면 체내의 영양소 흡수 능력이 점차 떨어지기 시작한다. 특히 비타민 B12는 50세 전후 위산 분비가 감소하면서 흡수율이 크게 낮아지는 대표적인 영양소다. 영양 전문가 크리스틴 커크패트릭(Kristin Kirkpatrick,
중얼중얼 '혼잣말', 의외의 정신 건강 효과 5... "자존감 높이고 스트레스 완화" 2025-09-08 자신도 모르게 혼잣말을 중얼거리다 타인과 눈이 마주쳐 민망했던 경험이 있는가? 중얼거리는 혼잣말은 자칫 이상한 습관처럼 보일 수 있다. 그러나 전문가들은 이런 혼잣말이 정신 건강을 지키는 효과적인 수단이 될 수 있다고 말한다. 이는 내면의 비판적인 목소리를 잠재우고, 자신에게 더 큰 자기 연민(self-compassion)을 느끼도록 돕는 유용한 자기 돌봄 방법이라는 것이다.무심코 내뱉는 혼잣말이 구체적으로 어떤 긍정적인 효과를 가져오는지, 또 이를 어색하지 않게 건강하게 활용하는 방법은 무엇일까. 정신건강 상담가 그레이스 라우트만(Grace Lautman, LMHC)이 건강 매체 '리얼 심플(Real Simple)'에 밝힌 5가지 효과를 통해 알아본다.출처: 클립아트코리아1. 건강한 자존감 형성… "스스로를 다시 길러내는 과정"혼잣말을 소리 내어 하는 행위는 자기 자신을 다시 양육하는 과정과 유사한 효과를 낼 수 있다. 유년기에 충분히 안정적인 지지를 받지 못해 미처 발달하지 못했
콜레스테롤 올리는, 고치기 힘든 습관 6가지 2025-09-08 나이가 들면서 건강 관리는 선택이 아닌 필수가 된다. 특히 50세 이상 중장년층이라면, 지금부터라도 콜레스테롤 관리가 앞으로의 건강을 좌우하는 매우 중요한 요소다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환 위험을 비롯해 여러 질병 발생률이 높아지기 때문이다.하지만 많은 사람이 콜레스테롤 관리를 단순히 식단 조절 문제로만 여기고, 일상생활 속 작은 실수를 간과하곤 한다. 하지만 잘못된 생활 습관은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 될 수 있어, 건강을 위한 올바른 생활 습관을 지키고 유지하는 것이 중요하다.검진부터 운동, 수면, 스트레스 관리까지, 전문가가 설명하는 놓치기 쉬운 콜레스테롤 관리 습관에 대해 짚어본다.콜레스테롤 높이는 위험한 습관 6가지｜출처: Gemini① 전문가와 상의 없이 약물 복용 중단콜레스테롤 조절 약물을 복용하고 있다면, 증상이 개선된 것처럼 느껴져도 임의로 약 복용을 중단해서는 안 된다. 약물은 전문의의 지침에 따라 꾸준히 복용해야 하며, 복용량이나