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콜레스테롤 올리는, 고치기 힘든 습관 6가지 2025-09-08 나이가 들면서 건강 관리는 선택이 아닌 필수가 된다. 특히 50세 이상 중장년층이라면, 지금부터라도 콜레스테롤 관리가 앞으로의 건강을 좌우하는 매우 중요한 요소다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환 위험을 비롯해 여러 질병 발생률이 높아지기 때문이다.하지만 많은 사람이 콜레스테롤 관리를 단순히 식단 조절 문제로만 여기고, 일상생활 속 작은 실수를 간과하곤 한다. 하지만 잘못된 생활 습관은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 될 수 있어, 건강을 위한 올바른 생활 습관을 지키고 유지하는 것이 중요하다.검진부터 운동, 수면, 스트레스 관리까지, 전문가가 설명하는 놓치기 쉬운 콜레스테롤 관리 습관에 대해 짚어본다.콜레스테롤 높이는 위험한 습관 6가지｜출처: Gemini① 전문가와 상의 없이 약물 복용 중단콜레스테롤 조절 약물을 복용하고 있다면, 증상이 개선된 것처럼 느껴져도 임의로 약 복용을 중단해서는 안 된다. 약물은 전문의의 지침에 따라 꾸준히 복용해야 하며, 복용량이나
"커피 보다 강력"... 아침 활력 불어넣는 5가지 습관 2025-09-05 아침에 쉽게 잠이 깨지 않거나 졸음이 몰려올 때 커피를 찾는 이들이 많다. 커피 속 카페인의 각성 효과가 피로와 졸음을 일시적으로 줄여주기 때문이다. 그러나 이는 순간적인 효과에 불과하다. 오히려 과도한 카페인 섭취는 초조감, 불면증, 속쓰림 등을 유발할 수 있다. 따라서 건강하게 피로를 해소하기 위해서는 보다 근본적인 대안이 필요하다. 지금부터 커피 대신 실천할 수 있는 5가지 건강한 피로 해소법을 살펴본다.근본적인 피로 해소를 위해서는 커피에만 의존해서는 안 된다｜출처: 클립아트코리아1. 일광노출아침 햇볕을 쬐는 것은 신경학적으로 활력을 불어넣는 데 효과적이다. 신경과학자 제이미 마니스칼코(Jamey Maniscalco) 박사는 “아침 햇살은 뇌 속 ‘생체 시계’를 깨워 멜라토닌 분비를 억제하고 코르티솔을 증가시킨다”고 설명한다. 이러한 변화는 기분과 집중력을 끌어올리고, 숙면의 질까지 개선하는 효과가 있다.햇빛은 비타민 D 합성에도 필수적이다. 실내 생활이 많거나 선크림
에너지 드링크 의외의 부작용 7… “피곤 풀려다 병 키운다” 2025-09-05 에너지 드링크는 피로와 무력감을 해소하기 위해 현대인이 자주 찾는 일명, ‘피로 회복’ 음료다. 수험생, 직장인 등 남녀노소를 불문하고 많은 사람들이 에너지 드링크를 섭취한다. 하지만 장기간 규칙적으로 섭취할 경우 건강 전반에 심각한 부작용을 유발할 수 있어 주의해야 한다. 전문가가 경고하는 에너지 드링크 장기 섭취 부작용 7가지에 대해 알아보자. 과도한 에너지 드링크 섭취는 건강에 위험하다｜출처: Gemini1. 심각한 심혈관 질환 유발 에너지 드링크에 다량 함유된 고카페인은 심장 기능에 부담을 주며, 섭취 직후 혈압 상승을 유발하고 장기적으로 고혈압 위험을 높일 수 있다. 일부 연구에서는 심정지, 급성 심근병증, 대동맥류, 급성 관상동맥 혈전증 등 심각한 심혈관 질환과의 연관성도 보고됐다.2. 정신 건강 악화 고카페인은 불안감, 신경 예민, 수면장애를 유발하는 원인이다. 만약, 장기간 섭취 시 우울감, 과민성, 심한 경우 자살 충동 등 정신 건강 악화로 이어질 수 있다. 이러한
혈압·혈당·뱃살 방치하면...파킨슨병 위험 39% 높아진다 2025-09-04 스웨덴 카롤린스카 의대, 영국 바이오뱅크 46만 명 대상 연구대사증후군 환자, 파킨슨병 발생 위험 1.39배↑유전적 고위험군과 겹치면 2.58배까지 높아져대사증후군이 있는 사람은 파킨슨병 발생 위험이 크게 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 카롤린스카 의과대학교 연구팀은 중년 및 노년층 46만 명 이상의 영국인을 분석해 이 같은 사실을 밝혀냈다. 조절 가능한 대사질환이 신경퇴행성 질환의 발병과 연관된다는 점에서 주목할 만하다.대사증후군이 있으면 파킨슨 발병 위험이 39% 더 높아진다는 연구 결과가 나왔다｜출처: 클립아트코리아이번 연구는 파킨슨병 병력이 없는 37세에서 73세 사이의 영국 바이오뱅크 성인 467,200명을 대상으로 진행된 전향적 코호트 분석이다. 연구팀은 참가자들의 건강 정보를 최대 16년간 추적 관찰하며 대사증후군 여부와 파킨슨병 발병 사이의 관계를 분석했다.또한, 파킨슨병 관련 다유전자 위험 점수(polygenic risk score, PRS)를 산출해 참가자의
'완전식품' 계란, 콜레스테롤 걱정된다면... 달걀 대체 건강식품 5가지 2025-09-03 달걀은 단백질, 비타민 D, 콜린 등 필수 영양소가 풍부해 ‘완전식품’으로 불린다. 하지만 콜레스테롤과 포화지방 함량 때문에 심혈관 건강에 미치는 영향에 대한 우려도 있다. 실제로 대란(大卵) 한 개에는 콜레스테롤 약 185~190mg, 포화지방 약 1.6g 포함되어 있어, 이상지질혈증 등 심혈관 질환자가 달걀을 과다 섭취할 경우 건강에 부담이 될 수도 있다.2019년 노스웨스턴대학교 연구팀이 29,615명을 대상으로 진행한 대규모 연구에서는 하루 콜레스테롤 섭취량이 300mg 증가할 때마다 심혈관 질환 발생 위험이 17% 높아지는 것으로 나타났다. 이에 달걀의 영양학적 장점은 취하면서도 콜레스테롤과 포화지방 걱정은 덜 수 있는 음식을 소개한다.대부분의 사람은 하루에 달걀 한 개 정도는, 먹어도 심장 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는다 ｜출처: 클립아트코리아1. 두부두부는 콜레스테롤과 포화지방 함량이 거의 없으면서도 양질의 식물성 단백질을 공급하는 훌륭한 달걀 대체재다. 특히 두부
"그냥 쉬어요” '쉬었음 청년', 우울증 위험 커… 망설이지 말고 전문의 상담해야 2025-09-03 '쉬었음 청년’이 2025년 7월 기준 역대 최대치를 기록한 가운데, 이들의 사회적 단절이 우울증으로 이어지는 메커니즘에 대한 우려가 커지고 있다. 긍정적 경험 기회 부족으로 인한 무기력과 회피 행동의 악순환이 장기적인 정신건강 문제를 초래할 수 있기 때문이다.통계청에 따르면 지난 7월 일을 하거나 구직활동을 하지 않고 '그냥 쉬었다'고 답한 20대 청년은 42만1000명으로 전년 동월 대비 5000명 증가해 7월 기준 역대 최고치를 기록했다. 정신건강의학과 황현찬 교수(중앙대학교병원)와 함께 '쉬었음 청년'과 우울증의 연관성을 살펴본다.통계청에 따르면 지난 7월 일을 하거나 구직활동을 하지 않고 '그냥 쉬었다'고 답한 20대 청년은 42만1000명으로 전년 동월 대비 5000명 증가해 7월 기준 역대 최고치를 기록했다. | 출처: 게티이미지뱅크청년 우울증, 높은 재발률과 동반 질환이 특징청년기 우울증은 다른 연령대와 구별되는 특징을 보인다. 황현찬 교수는 "청년 우울증은 무직, 사