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코 건강에 좋은 음식 5가지… "비염 완화에 도움" 2026-07-31 알레르기 비염으로 인한 콧물과 코막힘을 완화하려면 케르세틴과 커큐민 등 점막 염증을 억제하는 성분이 함유된 적양파와 강황 등을 섭취하는 것이 도움이 되며, 이는 의학적 치료를 보조하는 수단이므로 증상 악화 시 반드시 전문의 상담을 병행해야 한다｜출처: Gemini 생성코와 그 주변 뼛속 빈 공간(부비동)의 안쪽은 촉촉한 살, 즉 '점막'으로 덮여 있다. 성인은 하루에 대략 1~2만 리터의 공기를 들이마시는데, 점막은 이 공기에 섞인 먼지·세균·바이러스를 걸러내기 위해 하루 0.5~1.4리터의 콧물(점액)을 만들어낸다. 점막 세포 하나하나에 약 50~200개씩 붙어 있는 미세한 털 '섬모'는 한 방향으로 물결치며 이물질이 달라붙은 점액을 코 뒤쪽 목구멍으로 밀어낸다.알레르기 비염은 이 점막에 염증이 생겨 재채기·콧물·코막힘이 나타나는 병이다. 그래서 염증을 가라앉히는 성분을 찾는 연구가 이어졌고, 케르세틴(quercetin)·커큐민(curcumin)·설포라판(sulforaphane)
"식사할 때 물 많이 마시면 덜먹는다?"… 오히려 음식 더 먹을 수도 2026-07-30 美 코넬대, 펜실베이니아주립대 공동연구팀, 성인 86명 식사 행동 분석물과 음식 번갈아 먹을 때마다 음식 섭취량 4.4g 증가"음식물 삼키기 쉽고 입안 자극 줄어 식사량 늘어날 수 있어"식사 도중 물을 많이 마시면 포만감이 커져 밥을 덜먹게 된다는 기존 통념을 뒤집는 연구 결과가 나왔다｜출처: 클립아트코리아식사 도중 물을 많이 마시면 포만감이 커져 밥을 덜 먹게 된다는 통념을 뒤집는 연구 결과가 나왔다. 미국 코넬대와 펜실베이니아주립대 공동 연구팀은 성인을 대상으로 진행한 교차 연구를 통해 식사하면서 물을 많이 마시거나 음식과 물을 자주 번갈아 먹는 사람일수록 오히려 더 많은 음식을 먹는다는 사실을 확인했다. 연구팀은 성인 86명을 대상으로 두 차례의 교차 연구(Crossover study) 데이터를 통합 분석했다. 참가자들에겐 두 번의 점심(영국식 매운 소고기 커리, 치킨 커리) 분량과 450g의 물이 제공됐다. 그리고 이들의 식사 모습은 영상으로 촬영됐다.참가자의 평균 연령은 3
"라면보다 많다"… 조심해야 할 '고칼로리' 식품 4가지 2026-07-29 마요네즈, 팝콘 등 단위 무게당 열량이 라면을 상회하는 식품은 적은 양으로도 체내 잉여 에너지를 축적해 체중 증가를 유발할 가능성이 있다 건강한 체질량 유지를 위해서는 개별 식품의 열량 밀도를 인지하고, 1회 섭취량 및 조리법을 점검하여 총열량을 적절히 제어하는 것이 권장된다｜출처: 클립아트코리아칼로리(Calorie)는 음식이 몸에 공급하는 에너지의 양을 재는 단위다. 우리 몸은 이 에너지로 움직이고, 체온을 유지하며, 장기를 작동시킨다. 그런데 쓰는 양보다 많이 먹으면 다 쓰지 못한 에너지가 남고, 남은 에너지는 지방으로 몸에 저장된다. 특히 기름(지방)과 당이 많은 식품은 같은 무게라도 담고 있는 에너지가 많다. 그래서 적은 양을 먹어도 열량이 높게 쌓인다. 이런 식품을 자주, 많이 먹으면 저장되는 지방도 늘어 체중 증가로 이어질 수 있다. 그래서 평소 섭취 열량을 관리하는 것이 권장된다.라면은 대표적인 고열량 식품 중 하나다. 미국 농무부(USDA) 자료를 보면 라면(조리 전
50대부터 뇌 면역세포는 달라지기 시작한다 2026-07-29 미 뉴욕게놈센터 등 공동연구팀, 성인 40명 해마 조직 통합 분석50~75세 사이 뇌 면역세포 구성 변화… 염증성 세포 증가DNA의 3차원 구조도 전반적으로 약화되는 것으로 나타나인간의 학습과 기억을 담당하는 해마에서 중년 무렵을 기점으로 염증성 면역세포가 증가하는 것으로 나타났다｜출처: 클립아트코리아나이가 들면서 인간의 해마에서는 뇌세포의 구성과 유전자 조절 체계가 함께 변화하는 것으로 나타났다. 이러한 변화는 노년기 기억력 저하와 퇴행성 뇌질환을 이해하는 새로운 단서가 될 수 있다.미국 뉴욕게놈센터 등 공동연구팀에 따르면, 인간의 학습과 기억을 담당하는 해마에서 중년 무렵을 기점으로 염증성 면역세포가 증가하고, 신경세포를 지원하는 성상교세포는 감소했다. 세포핵 속 DNA가 접혀 있는 3차원 유전체 구조도 전반적으로 약해졌다. 이번 연구는 20대부터 70대 이상까지 성인 40명의 뇌 조직을 분석하는 방식으로 진행됐다.유전자 발현부터 DNA 입체 구조 까지 통합 분석노화는 알츠하이
매일 발이 붓고 저리다면?... 혈액순환 돕는 음식 5가지 2026-07-28 말초 혈류 저하로 나타날 수 있는 발 저림과 냉증 등을 관리하기 위해서는 혈관 확장 및 혈액 점도 저하에 기여할 수 있는 식습관 교정이 권장된다. 질산염, 오메가3 지방산, 폴리페놀 성분이 함유된 비트, 고등어, 다크초콜릿 등의 식품을 적절히 섭취하는 것은 말초 혈액순환 개선과 혈관 건강 유지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.｜출처: 클립아트코리아발은 심장에서 가장 멀리 떨어진 말초 부위다. 심장이 내보낸 혈액은 중력을 거슬러 발끝까지 내려갔다가 다시 심장으로 돌아와야 한다. 이 순환이 원활하지 못하면 발 저림, 냉증, 부종이 나타날 수 있다. 발의 혈류를 좌우하는 핵심 요인은 혈관의 확장 능력과 혈액의 점도다. 그런데 일부 식품에 든 질산염, 폴리페놀, 오메가3 지방산은 혈관 내피에서 산화질소 생성을 늘리거나 혈액 점도를 낮춰 혈류 순환을 도울 수 있다. 이에 전문가 조언과 연구 결과를 토대로, 혈액순환에 도움이 될 수 있는 음식 5가지를 정리했다.1. 비트비트에는 질산염(diet
WHO, 익사 예방 7대 전략 'PROTECT' 발표... "국내도 여름철 익사 사고 주의" 2026-07-27 폭염 잦아질수록 익사 위험도 상승… WHO, 7대 전략 'PROTECT' 발표국내 익수사고 응급실 환자 10명 중 3명 사망, 고령층·어린이에 집중세계보건기구(WHO)가 7월 25일 '세계 익사 예방의 날'을 앞두고 각국 정부가 시행할 수 있는 익사 예방 7대 전략을 공개했다.｜출처: 미드저니세계보건기구(WHO)가 7월 25일 '세계 익사 예방의 날'을 앞두고 각국 정부가 시행할 수 있는 익사 예방 7대 전략을 공개했다. 구조 역량뿐 아니라 수변 시설과 아동 돌봄, 수상 교통, 산업안전, 재난 대비 체계까지 함께 개선해야 한다는 것이 골자다.WHO는 지난 2026년 7월 23일 가나 아크라에서 익사 예방 기술 패키지 'PROTECT'를 발표했다. 2025년 WHO 주관 '익사 예방 글로벌 얼라이언스'가 출범시킨 최초의 익사 예방 글로벌 전략을 각국이 실제 정책으로 옮길 수 있도록 구체화한 지침이다.매년 약 30만 명 익사… 5~14세 사망 원인 3위WHO에 따르면 전 세계에서 해마다