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"뱃살 빼고 혈당 잡는다"… 효과적인 다이어트 차 7 2025-06-09 여름을 앞두고 다이어트를 고민하는 사람이라면, 식사 후 ‘차 한 잔’에 주목할 필요가 있다. 단순한 기호 음료로만 여겨졌던 차가, 알고 보면 체중 감량은 물론 복부 지방 감소와 소화 개선에도 효과가 있기 때문이다. 간편하게 마실 수 있고 부담도 적은 다이어트 차 7가지를 소개한다.체지방 제거와 혈당 조절에 효과적인 7가지 차를 소개한다｜출처: 게티이미지뱅크1. 녹차녹차에는 지방 분해를 돕는 강력한 항산화제 카테킨이 풍부하게 들어 있다. 연구에 따르면 녹차 추출물을 꾸준히 섭취하면 신진대사율을 높일 수 있고, 복부 지방 감소 효과를 볼 수 있다. 또한 녹차에 함유된 카페인은 지방 연소를 촉진하고 에너지 소비를 늘려 체중 감량에 도움을 줄 수 있다.녹차에는 카테킨 성분이 풍부하다｜출처: 게티이미지뱅크2. 홍차홍차는 발효 과정에서 생성되는 플라보노이드와 폴리페놀 등 체중 감량에 유익한 식물성 화합물이 풍부하다. 특히 플라보노이드는 신진대사를 자극하고 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미친다.
감정이 롤러코스터?.. 5개 이상 해당하면 '경계성 성격장애' 의심 2025-06-09 강하게 애정을 느끼던 대상이 한순간에 증오의 대상으로 바뀌거나, 버림받을지도 모른다는 생각에 미친 듯이 노력하고, 격한 슬픔이나 불안, 충동적인 행동과 폭식, 분노 조절이 어렵다면 혹시 ‘경계성 성격장애(Borderline Personality Disorder)’는 아닌지 의심해 볼 필요가 있다.미국 정신의학회(American Psychiatric Association)는 인간의 성격장애 유형을 10가지로 나누고 이 중 경계성 성격장애를 ‘정서 조절 장애’로 정의하고 있다. 주로 불안정한 대인관계, 충동적인 행동, 격렬한 분노나 불안과 같은 극도의 감정 패턴을 지닌 정신질환으로 미국 성인 인구의 약 1.4%~2.7%가 경계성 성격장애를 겪고 있는 것으로 추정된다.자살시도나 자해 위험이 높아 전문적인 치료가 필요한 경계성 성격장애의 특징과 원인은 무엇이고, 어떤 증상이 있을 때 전문가의 상담을 받아야 할지에 대해 정신건강의학과 황재욱 교수(순천향대학교병원)와 함께 알아봤다.경계성 성격
나와 반려동물, 모두의 건강을 위한 기생충감염병 예방수칙 ! 2025-06-04 자료 출처 : 질병관리청(www.kdca.go.kr)나와 반려동물 모두의 건강을 지키는 기생충 감염병 예방수칙정기적인 예방으로 우리 모두를 지켜요!기생충 감염병이란?기생충이 사람이나 동물의 몸에 침입하여 발행하는 질병입니다.▷ 외부기생충- 숙주의 몸 밖, 외부(피부나 털)에 붙어 기생 (예: 진드기, 모기, 벼룩, 이 등)▷ 내부기생충- 숙주의 몸 안, 내부 장기에 기생 (예: 회충, 편충, 조충, 간흡충, 톡소포자충 등)기생충에 감염된 반려동물을 통해 사람도 감염될 수 있습니다.<주요 감염 기생충>▷ 개회충(Toxocara canis)- 개를 종숙주로 하며, 오염된 토양이나 익히지 않은 음식 등을 통해 주로 감염됩니다.2) 톡소포자충(Toxoplasma gondii)- 고양이를 종숙주로 하며, 오염된 음식이나 토양을 통해 주로 감염됩니다. 드물게는 감염된 고양이(반려·야생동물)의 배설물을 통해 감염될 수 있습니다.기생충 감염 시 증상▷ 개회충 감염- 사람 : 발열, 설사
잠잘 때 기침, 호흡 곤란 온다면… 수명 단축하는 ‘이 질환’은? 2025-06-04 사람은 하루에 약 2만 번 숨을 쉰다. 워낙 무의식적으로 반복되는 일이기에, 우리는 그 중요성을 실감하지 못한 채 살아간다. 그런데 이 단순한 호흡조차 점점 어려워지고 결국 수면에까지 영향을 미치는 병이 있다. 바로 만성폐쇄성폐질환(COPD)이다. COPD는 폐의 구조적 손상으로 인해 숨쉬기가 점차 힘들어지는 만성 질환이다. 지속적인 호흡 곤란과 끊임없는 기침으로 수면의 질이 저하되고 면역력이 떨어지면서 병세가 악화되는 악순환이 이어지기 쉽다.더 큰 문제는 대부분의 환자들이 자신의 질환을 인식하지 못한 채 방치하고 있다는 점이다. 실제로 2008년 국민건강영양조사에 따르면, 40세 이상 성인의 13.4%가 COPD를 앓고 있었지만 실제로 진단을 받은 사람은 2.4%, 치료를 받은 사람은 2.1%에 불과했다. 즉 10명 중 8명 이상이 자신이 COPD 환자라는 사실조차 모르고 있는 것이다.호흡기내과 이세원 교수(서울아산병원)와 함께 COPD가 수면에 미치는 영향을 살펴보고, 불면에서
"제로 식품은 살 안 찐다?" 전문의가 짚은 ‘제로’의 오해와 진실 2025-06-04 제로 탄산음료부터 제로 아이스크림, 커피, 이온음료, 젤리에 이르기까지, 이제 ‘제로(0) 제품’을 찾는 소비자들의 모습은 더 이상 낯설지 않다. 설탕 대신 대체당으로 단맛을 내는 제로 식품은 특히 체중을 관리하려는 이들 사이에서 큰 인기를 끌고 있다.하지만 ‘제로’라는 단어에 무조건 안심해서는 안 된다. 제로 제품이라 해도 칼로리나 당류가 ‘전혀 없다’는 의미는 아니기 때문이다. 가정의학과 박정하 교수(경희대병원)는 “일부 대체당은 단맛에 대한 갈망을 자극하고, 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 이어지고 있다”며 “제로 식품도 현명하게 선택하고 섭취하는 것이 중요하다”고 강조했다.제로 식품이 체중 조절에 어떤 영향을 미치는지, 또 올바르게 섭취하려면 무엇을 주의해야 하는지 박정하 교수와 함께 자세히 살펴본다.달콤한 설탕이 우리 몸에 미치는 악영향설탕 대신 대체당을 사용하는 ‘제로(0) 제품’은 건강과 즐거움을 동시에 추구하는 ‘헬시 플레저’ 트렌드와 맞물려 식품업계
치매 위험 높이는 '이 습관'... 시간 증가할수록 발병 위험↑ 2025-06-03 미국 밴더빌트대학 연구팀, 404명 노인 대상 7년간 추적 연구좌식 시간 증가할수록 해마 부피 감소 속도 빨라져특히 유전적 위험 보유자에게 더 큰 영향…좌식 시간 줄이기 중요좌식 생활 방식이 알츠하이머병 발병 위험을 높이는 요인이 될 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 미국 밴더빌트대학교 연구팀은 404명의 노인을 대상으로 7년간 추적 관찰한 결과, 좌식 시간이 많을수록 뇌 구조 변화와 인지 기능 저하가 빠르게 진행된다는 사실을 밝혀냈다. 특히 알츠하이머병 발병 위험을 높이는 유전자를 가진 사람들에게서 이러한 영향이 더 두드러지게 나타나, 좌식 시간을 줄이는 것이 치매 예방에 중요하다는 점도 확인됐다. 오랜 좌식 생활은 알츠하이머병 위험을 높이는 것으로 나타났다┃출처: 클립아트코리아연구진은 치매가 없는 노인 404명(평균 연령 71세, 교육 연수 16년, 남성 54%, 백인 85%)을 대상으로 손목에 3축 가속도계(ActiGraph GT9X Link)를 24시간 착용하게 하고, 10