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참을성 없는 우리 아이, 인내력 높여주는 '이 방법'은? 2025-04-02 어린아이들이 슈퍼히어로와 같은 가상의 자아를 설정하고 행동할 때, 자기통제력과 인내력이 20% 이상 향상되는 현상을 ‘배트맨 효과(The Batman Effect)’라고 한다. 2017년 국제학술지 ‘Child Development(아동 발달)’에 이와 관련된 연구결과가 게재되면서 해외에서는 아이들의 집중력과 자기통제력, 인내력을 키워줄 수 있는 비결로 꾸준히 소개되고 있다.하지만 현실의 육아·보육 환경은 실험 현장과 다르기 때문에 실제 가정이나 보육 현장에서 아이들에게 배트맨 효과를 적용할 때 부정적인 영향이나 주의사항은 없을지 보다 섬세한 고민이 필요해 보인다. 배트맨 효과가 아이들의 성장 과정에 어떤 변화를 가져올 수 있고, 부모나 보육교사가 어떻게 해야 역효과 없이 긍정적인 영향을 극대화할 수 있을지 정신건강의학과 배승민 교수(가천대 길병원)와 함께 꼼꼼하게 짚어봤다.배트맨 효과는 아이들이 자기통제력과 인내력을 키우는 데 도움을 줄 수 있다｜출처: 클립아트코리아‘나’보다 인내
하버드가 주목한 노년층 맞춤 의자운동 7…무릎 부상 걱정 NO 2025-04-02 활동량이 줄어드는 노년기, 운동 능력을 유지하는 가장 쉬운 방법은 무엇일까? 바로 ‘의자 운동’이다. 의자 운동은 관절 부담을 줄이면서도 근력, 유연성, 지구력을 키울 수 있어 노년층에게 최적의 운동법이다. 특히, 간단한 동작들로 구성되어 있어 운동을 어렵게 느끼는 사람들에게 큰 도움이 되며 무릎이나 발목에 가해지는 압력을 완화할 수 있어 부담이 적다. 이 운동을 꾸준히 실천한다면 관절 건강 개선뿐만 아니라 전반적인 신체 기능 향상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.의자에 앉아 진행하는 운동은 관절 통증, 낙상 등의 부담이 적다 | 출처: 클립아트코리아의자 운동이 주는 3가지 이점노년층이 운동을 꾸준히 하기 어려운 이유는 관절 부담과 균형 유지의 어려움 때문이다. 하지만 의자 운동은 앉은 상태에서 진행되므로 안정적이며, 낙상의 위험이 적다. 또한, 신체 기능이 저하된 상태에서도 쉽게 따라 할 수 있도록 설계되어 부담 없이 실천할 수 있다. 류마티스 전문의 로버트 H 슈머링(Robe
문신, 피부암 발병 위험 약 4배 높여…문신 클수록 위험 2025-04-01 덴마크 남부대학교 연구팀, 문신 색소와 암 위험의 연관성 조사기저세포암 제외 시, 피부암 위험 최대 3.9배원인은 색소 침착에 의한 염증으로 추정문신을 한 사람은 문신이 없는 사람보다 피부암과 림프종 발병 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 덴마크 남부대학교 연구팀은 1960~1996년 사이에 출생한 쌍둥이 2,367명을 대상으로 문신 색소 노출과 암 발병 간의 연관성을 분석했다. 그 결과, 손바닥보다 큰 문신이 있는 경우 피부암과 림프종 발병 위험이 각각 2배 이상 높은 것으로 나타났다.문신이 크면 피부암 발병 위험도 커진다 ｜출처: 클립아트코리아문신에 사용되는 색소 입자는 시간이 지나면서 피부에만 머무르지 않고, 신체 내부로 확산될 수 있다. 실제로 문신 색소가 국소 림프절에 축적되거나, 혈류를 통해 다른 장기로 이동하는 사례가 보고된 바 있다. 문신 색소의 이동 경로에 대한 이 같은 관찰은, 색소 성분이 피부를 넘어 면역계나 내부 장기에도 영향을 미칠 수 있다는 가능성을 시사한
“회사 가기 싫고, 출근하면 짜증만…” 번아웃일까? 우울증일까? 2025-03-31 하루의 시작을 “회사 가기 싫다”는 말로 여는 직장인들이 적지 않다. 업무를 시작하기도 전에 마음은 이미 지쳐 있고, 업무 중에는 사소한 일에도 짜증이 치밀어 오르기도 한다. 이런 무기력감과 짜증은 피로감에서 비롯될 수 있지만, 오래 지속된다면 다른 원인이 숨어 있을 수 있다.무기력하고 참을성이 없어졌다면 번아웃증후군을 의심해봐야 한다 ｜출처: 게티이미지뱅크단순 피로와 다른 ‘번아웃증후군’, 의심 증상은?극도의 피로감과 함께 무기력함이 밀려오고, 최근 참을성이 없어졌다면 ‘번아웃증후군(Burnout syndrome)’을 의심해 봐야 한다. 이는 한 가지 일에 몰두하던 사람이 극도의 피로를 호소하며 무기력해지는 현상이다. 세계보건기구(WHO)는 이러한 번아웃증후군을 직업 관련 증상으로 분류하고 있다. 의학적 질병은 아니나 건강 상태에 영향을 미칠 수 있는 요인으로 판단한 것이다.번아웃증후군이 나타나면 극심한 피로감이 몰려오고, 평소에 무리 없이 마치던 일도 차일피일 미루다 마감 기
암 예방, 식탁에서 시작된다...검증된 ‘항암 식품 4’ 2025-03-28 한국인의 3대 사망 원인 중 하나인 암(癌). 암은 유전, 환경, 생활습관 등 다양한 요인에 의해 발생하지만, 특히 가공식품 위주의 식단, 과도한 육류 섭취, 맵고 짠 음식 중심의 식생활이 주요 위험 요인으로 지목되고 있다. 이러한 식습관은 체내 염증 반응을 유발하고 면역력을 저하시키며, 장기적으로 암 발생 위험을 높일 수 있다. 따라서 암을 예방하려면 자극적이거나 기름진 식품 섭취를 줄이고, 항산화 성분이 풍부하면서도 면역력 증진에 도움이 되는 식품 중심의 식단을 실천하는 것이 바람직하다.3월 21일 세계보건기구(WHO)가 지정한 '암 예방의 날'을 맞아, 종양내과 심선진 교수(가천대 길병원)의 조언을 토대로 암 예방에 도움이 되는 식품 4가지를 소개한다.항산화 식품 중심의 균형 잡힌 식단은 암 예방에 도움이 될 수 있다｜출처: 클립아트코리아항암 효과 입증된 십자화과 채소, '브로콜리'항암 효과가 뛰어난 것으로 알려진 브로콜리는 국립암연구소가 뽑은 암 예방 식품 중 하나다. 브로콜
미세먼지, 치매도 유발한다...뇌 건강 지키려면 2025-03-26 봄철이 되면서 한동안 잠잠했던 미세먼지가 다시 기승을 부리면서, 미세먼지 마스크를 준비하는 사람도 늘고 있다. 미세먼지는 눈에 잘 보이지 않지만 체내 곳곳을 돌아다니며 각종 질환을 유발하는 물질로, 지난 2013년 1급 발암 물질로 지정되었다. 특히, 단순히 호흡기 문제뿐만 아니라 정신 건강에도 악영향을 미치는 것으로 알려져 각별한 주의가 필요하다.이번 기사에서는 정신건강의학과 조소혜 교수(영남대학교병원)과 함께 미세먼지가 정신건강에 미치는 영향을 살펴보고, 이를 예방할 수 있는 방법을 알아본다.미세먼지는 우울증, 불안장애 등 정신건강에도 영향을 미친다 | 출처: 게티이미지뱅크정신 건강에 직∙간접적으로 다양한 영향 미쳐미세먼지는 외부 활동 시간 및 일조량 감소, 사회적 접촉 감소 등 다양한 매개 효과로 정신 건강에 악영향을 줄 수 있다. 조소혜 교수는 "미세먼지는 여러 환경적 요인과 결합해 정신질환 위험을 높일 수 있다"라고 설명했다. 특히 "정신 질환은 유전적 요인과 환경적 요