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초복에 몸보신한다고 한 그릇 싹싹?...삼계탕 주의해야 하는 만성질환 4 2022-07-18 초복부터, 중복, 말복까지 약 20일간의 삼복 기간은 여름철 중에서도 무더위가 가장 심한 때다. 삼복더위에는 조금만 관리를 소홀히 해도 건강을 잃기 쉽다. 그래서 예로부터 복날에는 더위에 지친 체력을 보충하기 위해 보양식을 먹었는데, 그 중에서도 삼계탕이 가장 대중적인 음식으로 자리 잡았다. 하지만 아무리 보양식이라도 그대로 즐기다간 오히려 득보다 실이 클 수 있다.복날에 왜 삼계탕을 먹을까?기온이 올라가면 우리 몸은 땀을 배출해 열을 내보내며 체온을 유지한다. 이때 수분과 함께 무기질 등의 영양분이 함께 빠져나가 피로감을 느끼기 쉽다. 삼계탕의 재료인 닭은 단백질이 풍부해 몸의 에너지 대사가 활발해지면서 면역력과 기력을 보충하는 데 도움이 된다. 우리 몸의 면역세포는 단백질로 이루어져 있어 면역력이 떨어지는 여름철에는 이를 잘 보충해주는 게 중요하다. 함께 쓰이는 식재료인 인삼, 마늘 등도 몸에 좋다. 인삼의 사포닌 성분은 면역력을 높이고 피로감을 줄여주는 역할을 한다. 마늘의
[카드뉴스] 담즙산 성분의 UDCA, 비타민 D 흡수 돕는다 2022-07-18 간은 단백질, 탄수화물과 비타민 대사에 관여하며 영양소를 합성?저장한다. ‘담즙’을 분비해서 약물이나 독성물질을 해독하는 역할도 한다. 여러 전문가들이 간 건강을 위해 'UDCA(우르데옥시콜산)' 복용을 권하는 것도 이러한 이유에서다.신체 화학 공장 ‘간’을 지키려면UDCA는 담즙 성분의 일종으로, 세포 보호 작용을 하는 3차 담즙산의 분비를 늘려 간세포를 워시아웃(Wash out) 하는 작용을 한다고 알려져 있다. 간 내 콜레스테롤 축적 방지?활성산소 제거?항산화 효소 증대 등의 작용으로 간 기능 개선을 돕기도 한다. 이와 더불어 현대인의 필수 비타민인 ‘비타민 D’의 흡수를 촉진한다는 점도 눈여겨볼 만하다.골격형성부터 면역증진까지, 비타민 D의 역할비타민 D는 신체 주요시스템 기능을 조절하는 핵심 성분이다. 면역세포의 생산을 도와 면역력 증진에 기여하며 골격 형성에 관여한다. 또 인슐린 조절, 면역 조절 기능과 더불어 세로토닌 합성에 관여하고 세포 성장을 조절하는 호르몬의 역
강남 역병 몰고 온 ‘레지오넬라증’, 어떤 병이길래? 2022-07-15 ‘강남 역병’이 큰 화제가 되고 있다. 강남 소재의 한 클럽을 다녀온 후 피가래를 토할 정도로 심한 기침과 함께 어지럼증, 근육통 등의 증상을 호소하는 사람들이 늘어나고 있는 것. 전문가들은 강남 역병의 원인으로 ‘레지오넬라증’을 지목하고 있다.불청결한 냉방기가 부른 참사레지오넬라증은 레지오넬라균에 의한 호흡기 감염증으로, 법정감염병 제3급으로 지정되어 있다. 2016년부터 환자 발생률이 급격하게 늘기 시작해 2021년에는 261명의 환자가 발생했다. 또한 연중 산발적으로 발생하지만 주로 6~8월 사이 여름철에 집단으로 발생하는 양상을 보인다. 여름철 레지오넬라증의 주요 원인으로는 ‘냉방기’를 꼽을 수 있다. 불청결한 에어컨에는 각종 세균과 곰팡이가 자생하기 쉬운데, 레지오넬라균도 그 중 하나다. 에어컨을 가동했을 때 냉각수에 서식하고 있던 레지오넬라균이 비말 형태로 인체에 흡입되면 레지오넬라증에 걸린다.면역저하자, 레지오넬라 폐렴 주의해야레지오넬라증은 원인균은 같아도 증상에 따라
고혈압 유발 요인 8가지...몇 개 해당하세요? 2022-07-15 고혈압을 일으키는 위험 인자는 다양하다. 대표적인 8가지 요인 중 아무리 노력한들 변화시킬 수 없는 위험 요인 2가지가 있다. '나이(고령)'와 '조기 심혈관 질환 가족력'이다.나이 들수록 혈관은 뻣뻣해지고 탄성이 줄어든다. 혈관벽의 완충 작용이 감소해 심장이 수축할 때 혈관이 받는 압력이 커져 수축기 혈압은 올라간다. 특히 남성은 55세 이상, 여성은 65세 이상이라면 고혈압에 더욱더 주의해야 한다.유전적 요인도 어쩔 수 없다. 남성은 55세 미만에, 여성은 65세 미만에 심근경색증, 협심증, 뇌졸중 등의 심뇌혈관 질환이 발생한 부모·형제·자매가 있다면 고혈압에 걸릴 위험이 커진다. 그러나 낙담하긴 이르다. 노력만으로 조절 가능한 요인이 더 많다.1. 흡연담배의 주성분인 니코틴은 혈관을 수축시켜 심장을 과하게 자극한다. 이로써 심장박동수가 증가해 혈압이 올라간다. 담배 연기 속에 있는 일산화탄소가 체내로 흡수되면 산소 운반 능력을 떨어뜨려 심장 근육에 산소를 결핍되게 한다. 흡연
과음 자주하는 젊은층이 알아야 할 ‘당뇨’ 전조증상 2022-07-15 건강보험심사평가원에 따르면 당뇨로 내원한 20~30대 환자는 2016년 7만6,361명에서 2020년 10만648명으로 24%가량 증가했다. 하지만 급격히 증가하는 환자수와 다르게 당뇨병에 대한 젊은층의 인식은 여전히 부족한 상황이다.당뇨병은 만성질환이므로 젊은 나이에 발병할수록 유병 기간이 길어진다. 유병 기간이 길어지면 그만큼 합병증에 노출될 위험이 크기 때문에 젊은층은 당뇨에 특히 주의해야 한다. 그러기 위해서는 젊은 사람도 당뇨병 전조증상을 알아두는 것이 중요하다."당뇨병의 전조증상 3多 다뇨, 다음, 다식"다뇨, 다음, 다식. 이 3다(多)가 바로 당뇨 전조증상이다. ‘다뇨’는 소변을 자주 보는 경우를 말한다. 몸 속 혈당 수치가 높을 때 신장은 과도한 당분을 혈액 밖으로 걸러내려 한다. 이때 당이 수분을 함유한 채 배설되므로 소변량 및 횟수가 증가한다. 특히 새벽에 화장실 가는 현상이 나타난다 ‘다음’은 물을 많이 마시는 것을 말한다. 소변이 잦아지는 만큼 갈증도 심해
코로나 블루?...친구에게 속마음 말할수록 우울증 위험 적어져 2022-07-14 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산 방지를 위한 사회적 거리두기는 끝이 났지만, 사회적 고립으로 인한 우울증을 호소하는 사람들의 수는 점점 많아지고 있다. 보건복지부가 발표한 '2021년 코로나19 국민정신건강 실태조사'에 따르면 대한민국 국민 5명 중 1명은 코로나로 인한 우울증으로 고통받고 있다.보고서에는 조사 대상인 전국 성인 2,063명 중 우울위험군이 18.5%에 달하는 것으로 나타나, 코로나 이전인 2019년 3.2%와 비교했을 때 우울증 유병률이 6배나 높아졌다. 또한, 건강보험심사평가원(심평원)의 작년 집계를 살펴보면, 작년 한 해 동안 코로나 블루 등 우울증으로 병원을 방문해 치료를 받은 사람의 숫자가 100만 명을 훨씬 넘어 우울증으로 인한 우리 사회의 문제가 심각하다는 사실을 알 수 있다. 이렇게 우울증으로 인해 국민들의 정신건강에 빨간불이 켜지자, 지난 6월 정부에서도 '찾아가는 마음안심버스' 확대나 국가트라우마센터의 코로나19 유가족, 대응인력 등