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“주말에 몰아 자면 더 행복하다?”…청년층 우울증 위험 41% 줄어
미국 오리건대·뉴욕 주립대 연구팀, 16~24세 1,087명 분석주말에 부족한 잠 보충하면 우울 증상 위험 41% 낮춰밤낮 바뀌는 ‘불규칙한 수면’은 오히려 독(毒)…리듬 유지가 관건주말에 부족한 잠을 보충하는 것만으로도 우울증 위험이 41% 감소한 것으로 나타났다|출처: 클립아트코리아주말에 부족한 잠을 보충해 자는 습관이 청소년과 젊은 성인의 우울증 위험을 유의미하게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 오리건 대학교와 뉴욕 주립대학교 업스테이트 의과대학 공동 연구팀은 16~24세 청년층을 대상으로 수면 패턴과 정신 건강의 상관관계를 분석해 이 같은 사실을 밝혀냈다.연구팀은 2021년부터 2023년까지 진행된 미국 국민건강영양조사(NHANES) 데이터를 활용해 연구를 진행했다. 연구진은 16세에서 24세 사이 참가자 1,087명의 평일과 주말 수면 시간을 비교하여 ‘주말 수면 보충(WCS, Weekend Catch-up Sleep)’ 여부를 파악했다. 연구의 정확도를 높이기 위해 연령, 성별, 인종, 소득 수준 등 우울감에 영향을 줄 수 있는 변수들은 통계적으로 보정하여 순수한 수면의 영향력을 분석했다.분석 결과, 주말에 부족한 잠을 보충한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 매일 우울 증상을 경험할 확률이 41% 낮은 것으로 나타났다. 연구팀은 청소년기에 자연스럽게 늦게 자고 늦게 일어나는 ‘저녁형’ 생체 리듬이 형성되지만, 이른 등교 시간으로 인해 평일 수면 부족이 강제되는 상황에서 주말의 추가 수면이 누적된 ‘수면 부채(Sleep Debt)’를 갚는 역할을 한다고 분석했다.다만 연구팀은 단순히 많이 자는 것보다 ‘규칙성’이 중요하다고 경고했다. 분석에 따르면 하루 수면 시간이 권장 범위를 벗어나 지나치게 짧거나 길 경우 우울증 위험은 105% 증가했다. 특히 취침과 기상 시간의 중간 지점인 ‘수면 위상’이 불규칙하여 생체 리듬 자체가 무너질 경우, 우울증 위험도는 130%까지 급증하는 것으로 확인됐다.예를 들어 밤 12시에 잠들어 아침 8시에 일어난다면 수면 위상은 새벽 4시가 되는데, 이 시간이 평일과 주말 사이에 너무 큰 차이가 나면 우리 몸은 마치 시차 적응을 하듯 스트레스를 받게 된다. 즉, 부족한 잠을 채우는 것은 도움이 되지만 생활 리듬이 들쑥날쑥해지는 것은 정신 건강에 부정적이라는 의미다.이번 연구의 공동 저자인 오리건 대학교 멜린다 케이스먼트(Melynda D. Casement) 부교수는 “평일에 충분한 수면을 취하기 어려운 현실을 고려할 때, 주말에 잠을 보충하도록 허용하는 것은 수면 부족으로 인한 우울 위험을 낮추는 데 도움이 된다”고 설명했다.이번 연구 결과(Weekend catch-up sleep and depressive symptoms in late adolescence and young adulthood: Findings from NHANES|주말 수면 보충과 청소년 후기 및 청년기 우울 증상: 국민건강영양조사 결과)는 1월 국제 학술지 ‘정서 장애 저널(Journal of Affective Disorders)’에 게재됐다.출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)
홈최신연구 아버지의 미세플라스틱 노출, 자녀 건강 해친다?...“정자 RNA 변화로 대사 이상 유발”
미국 캘리포니아대 리버사이드 연구팀, 생쥐 실험 진행아버지 미세플라스틱 노출, 딸의 대사 건강 위협정자 내 유전자 조절 물질 변화가 세대 간 영향아버지의 미세플라스틱 노출이 태어나는 자녀 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 연구결과가 나왔다 | 출처: 클립아트코리아아버지가 미세플라스틱에 노출되면 자녀의 대사 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아대학교 리버사이드(University of California, Riverside) 연구팀은 생쥐 실험을 통해 부친의 미세플라스틱 노출이 1세대 자녀의 대사 기능에 미친다는 사실을 확인했다. 이번 연구는 환경 오염 물질이 부모 개인을 넘어 다음 세대의 질병 위험까지 높일 수 있음을 보여준 첫 연구라는 점에서 주목된다.연구팀은 수컷 생쥐에게 미세플라스틱(5mm 이하의 미세한 플라스틱 입자)을 노출시킨 뒤, 이들과 교배해 태어난 자녀 생쥐의 건강 상태를 분석했다. 자녀 생쥐들은 모두 동일한 고지방 식단을 섭취하도록 해 대사 이상을 명확히 관찰할 수 있도록 했다. 부친 생쥐는 일반 식단을 유지했으므로, 자녀에게 나타난 변화는 직접적인 유전 또는 후성유전적 영향으로 볼 수 있다.그 결과, 미세플라스틱에 노출된 아버지를 둔 암컷 자녀는 노출되지 않은 아버지의 자녀보다 대사 질환에 더 취약했다. 암컷 자녀에서는 근육량이 감소하고 당뇨병 발생이 증가했다.반면 수컷 자녀는 당뇨병은 발생하지 않았지만, 체지방량이 유의미하게 감소하는 변화가 관찰됐다. 모든 자녀가 동일한 고지방 식단을 섭취했음에도 성별에 따라 서로 다른 대사 이상이 나타났다는 점이 특징이다.연구팀은 이러한 영향이 정자 내 소형 비암호화 RNA(small non-coding RNA)를 통해 전달된 것으로 분석했다. 미세플라스틱 노출로 정자에 포함된 tsRNA와 rsRNA의 구성이 달라진 것이다. 이 RNA들은 유전자 발현을 조절하는 역할을 한다.쉽게 말해, 이 RNA들은 유전 정보를 담은 DNA 자체를 바꾸지는 않지만, 유전자가 얼마나 활발하게 작동할지를 조절하는 ‘스위치’ 역할을 한다. 연구팀은 이로 인해 수정 후 배아가 성장하는 과정에서 대사 관련된 유전자의 작동 방식이 달라졌을 것으로 분석했다.연구 책임자인 저우(Zhou) 박사는 “이번 연구는 아버지의 미세플라스틱 노출이 정자 RNA 구성을 변화시키고, 그 결과 자녀의 대사 질환 위험을 높일 수 있음을 처음으로 보여줬다”고 밝혔다. 그는 이어 “플라스틱 오염의 영향은 개인에 국한되지 않고, 다음 세대까지 생물학적 흔적을 남길 수 있다”며 “자녀를 계획하는 남성이라면 미세플라스틱과 같은 유해 물질 노출을 줄이는 노력이 필요하다”고 말했다.향후 연구팀은 모친 노출의 영향과 이러한 대사 변화를 완화할 수 있는 방법을 추가로 연구할 계획이다.이번 연구 결과(Paternal microplastic exposure alters sperm small non-coding RNAs and affects offspring metabolic health in mice: 부친의 미세플라스틱 노출이 정자 RNA를 변화시켜 자녀의 대사 건강에 영향을 미친다는 연구)는 지난 12월, 국제학술지 ‘미국 내분비학회 학술지(Journal of the Endocrine Society)’에 게재됐다.출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)
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순환기내과 김수현 과장
예고 없이 찾아오는 심각한 질환, 급성심근경색
2025.12.16
급성심근경색은 심장으로 가는 혈관이 막혀 심장 근육이 손상되는 질환으로, 적절한 시기에 치료하지 않으면 생명을 잃을 수도 있다. 특히 우리나라에서는 매년 수만 명이 심근경색으로 병원을 찾고, 본 병원에도 전남 동부 지역을 중심으로 1년 평균 약 350명 정도의 환자가 방문하고 있다.심근경색은 주로 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 완전히 막혀 발생한다. 그 원인은 대부분 동맥경화다. 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이면서 혈류가 줄고, 여기에 혈전이 생기면 심장 근육으로 가는 혈액 공급이 갑자기 차단된다. 심장은 산소 공급이 끊기면 몇 분 만에 심장 근육 손상이 시작되고, 30분 이상 지속되면 근육이 괴사한다. 이 때문에 심근경색은 ‘시간과의 싸움’이라고 불린다.심근경색은 중장년층 남성에게서 흔하지만, 최근에는 여성과 젊은 층에서도 환자가 늘고 있다. 위험 요인을 보면 평소 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이 있는 사람은 혈관이 쉽게 손상되기 때문에 주의해야 한다. 흡연도 가장 큰 원인 중 하나다. 담배 속 니코틴이 혈관을 수축시키고 혈전이 잘 생기게 하기 때문이다. 또한 비만, 운동 부족, 스트레스, 과음도 혈관 건강을 해치는 요인으로 꼽힌다. 여성의 경우 폐경 이후 호르몬 변화로 혈관 탄력이 떨어져 위험이 증가하며, 가족 중 심혈관 질환 이력이 있다면 유전적 요인도 무시할 수 없다.심근경색의 대표적 증상은 흉통이다. 가슴 중앙이나 왼쪽이 쥐어짜는 듯 아프고, 그 통증이 어깨나 팔, 턱, 등으로 방사통이 함께 나타난다. 특히 통증이 30분 이상 지속되거나, 식은땀이 나고 숨이 차며 구토나 어지러움이 동반된다면 심근경색을 강하게 의심해야 한다. 노인의 경우 전조 증상이 다르게 나타날 수 있다. 명치 부근의 소화불량, 속쓰림, 피로감처럼 느껴져 심장 질환으로 인식하지 못하고 넘기기 쉽다. 그러나 이런 비전형적 증상도 심근경색의 신호일 수 있다. 평소보다 조금만 움직여도 숨이 차거나 가슴이 답답한 느낌이 반복된다면 전문의 진료가 필요하다.심근경색이 의심되는 상황에서는 곧바로 119에 신고해야 한다. “조금 쉬면 나아지겠지” 하고 기다리는 사이, 심장 근육은 빠르게 손상된다. 스스로 운전하거나 가족이 데리고 가는 것보다 구급차를 부르는 게 훨씬 안전하다. 응급차 안에서는 산소 공급과 심전도 측정 등 초기 처치를 받을 수 있기 때문이다. 또한 적절한 치료를 받을 수 있는 의료기관으로 바로 연결될 가능성이 높은 점도 시간과의 싸움에서 유리하다.병원에 도착하면 심전도 검사와 혈액 검사를 통해 진단하고, 혈관을 뚫는 관상동맥 중재술(풍선 확장술 및 스텐트 삽입술)과 약물치료를 시행한다. 막힌 혈관을 얼마나 빨리 열 수 있느냐가 생사를 나누기도 하고 허혈성 심부전이나 부정맥 등의 합병증 동반 여부에도 결정적인 역할을 한다. 모든 과정을 90분 이내에 해결하기 위해 24시간 365일 응급의료진과 심혈관 시술팀이 고군분투하고 있다.평소 예방이 최선의 치료다. 우선 담배는 반드시 끊어야 한다. 흡연자는 비흡연자보다 심근경색 위험이 2~3배 높다. 콜레스테롤이 높은 고기나 튀긴 음식 대신 생선, 두부, 채소, 과일을 잘 섭취한다. 특히 등푸른생선에 들어 있는 오메가3 지방산은 혈관 염증을 줄이고 혈전 생성을 막는 데 도움이 된다.규칙적인 운동도 중요하다. 하루 30분, 주 5회 이상 빠르게 걷기나 자전거 타기 같은 유산소 운동이 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮춘다. 단, 갑작스러운 고강도 운동은 오히려 심장에 부담을 줄 수 있으므로 꾸준하고 무리 없는 운동을 권장한다.최근 연구에서는 우울증이나 극심한 스트레스가 심근경색 위험을 높인다는 결과도 나왔다. 심리적 불안이 자율신경계를 자극해 혈압과 맥박을 올리고 혈관 수축을 일으키기 때문이다. 하루 중 잠깐이라도 명상, 산책, 음악 감상 등으로 마음을 진정시키는 습관을 가지는 것이 도움이 된다.급성심근경색의 80% 이상은 생활 습관 개선으로 예방할 수 있다. 식습관을 바꾸고 스트레스를 줄이며 꾸준히 몸을 움직이는 것만으로도 심장은 훨씬 건강해질 수 있다.
신경외과 김성현 과장
특발성 정상압 수두증
2025.11.12
최근 외래에서 정상압 수두증 또는 뇌실 확장증을 가진 환자들을 많이 접하게 된다. 이에 특발성 정상압 수두증에 대해 설명하고자 한다.특발성 정상압 수두증은 주로 60세 이상의 노령에서 발생한다. 주 증상은 보행 및 균형장애, 인지장애, 배뇨조절장애 등의 증상이 수개월에서 수년에 걸쳐 점진적으로 악화된다.그러나 이러한 증상은 노인에서 흔히 볼 수 있는 증상으로 특이도는 낮다. 따라서 정상압 수두증 진단의 중요한 점은 다른 진단들을 제외해야 하는 것이다.뇌실확장은 노인에서 뇌위축과 관련이 높아 감별이 필요하다.증상 및 징후1. 보행 및 균형장애보행장애는 정상압 수두증 증상 중 가장 먼저 발생하며 가장 흔한 증상이다. 보폭은 넓으나 발을 끌고 발의 높이가 낮다. 파킨슨병과 구분이 어려우나 파킨슨병의 경우 서동증, 진전, 강직 등의 증상이 동반되어 감별에 유의해야 한다.2. 인지 및 행동장애정상압 수두증과 관련된 증상은 가벼운 건망증에서 심각한 인지 장애까지 다양하게 나타나며 다른 원인의 치매환자와 비슷하다. 하지만 보행장애보다 인지기능 저하가 뚜렷하다면 전형적인 정상압 수두증보다 정밀 치매검사가 필요하다.3. 배뇨장애보통 급박뇨, 빈뇨, 야간뇨 등의 배뇨조절장애가 발생하나, 고령에서 요실금은 흔하기 때문에 감별이 필요하다.진단 기준증상과 영상소견이 중요하며 증상 진행속도, 뇌척수액 압력 등이 부가적인 진단 기준으로 활용된다. 1. 증상3대 증상 중 보행 및 균형장애는 반드시 필요하며 1개 이상의 증상이 필요하다. 증상은 서서히 진행되어야 하며 다른 원인(뇌졸중, 뇌손상 등)이 아니어야 한다.2. 영상검사 CT, MRI에서 뇌실의 확장이 보이나 이것이 뇌의 위축이나 선천적 소견이 아니어야 한다. 전형적으로 양측 측뇌실, 제3뇌실, 제4뇌실이 대칭적으로 모두 커져 있다. 보통 정상압 수두증이 의심되면 뇌척수액 배액을 30~50 ml를 한 번에 배액하거나 배액관을 삽입하여 36~72시간 동안 일정량의 뇌척수액을 서서히 배액하여 증상의 호전 특히 보행장애가 호전되는지 파악한다.감별진단알츠하이머병, 뇌혈관질환, 다발성 뇌경색으로 인한 치매 및 우울증 등과 감별해야 하며 운동장애에 대하여 파킨슨병을 포함한 퇴행성 신경병증, 척추질환, 및 척수질환도 감별해야 한다.배뇨장애에 대해서도 전립선 비대증, 방광염, 방광긴장이상 등과 감별이 필요하다.치료 및 예후전형적인 증상이 있는 정상압 수두증에 대한 수술적 치료는 단락술이다. 가장 많이 사용하는 방법은 뇌실-복강 단락술이다. 일반적으로 선행 원인 질환이 있는 이차성 정상압 수두증 환자의 경우에 대부분의 환자들이 단락술 후에 호전되어 특발성보다 예후가 좋다. 특발성 정상압 수두증의 경우 단기 예후는 70~80% 호전되나 3~5년 이상의 장기 예후는 20~40%에서만 호전을 보이며 일상생활 수행능력도 함께 감소된다.이에 특발성으로 발생하는 정상압 수두증은 환자 선택에 신중하게 결정하는 것을 추천한다.
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중환자실 간호사선생님들도 함께 칭찬드립니다
제가 사경을헤매다보니
응급실인지 중환자실인지 헷갈려서
몽땅다 감사드립니다.
성가롤로병원 꺼따르수녀회
모두 제 은인 입니다
눈물겹도록 고맙습니다
앞으로 미력이나마 도우겠습니다.
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
산부인과 김호준과장님ㆍ10층B동 간호사님들ㆍ수술실앞 기도수녀님 감사합니다^^
중간에 진료 및 수술 과장님을 사정상 변경했음에도 불구하고
친절하고 꼼꼼하게 제가 지금껏 만나본 산부인과 선생님 모든분을 통틀어 뭘 여쭤도 무안하지 않게 설명해 주시고 수술도 당초 타 선생님들 방법이 아닌 다른 방법으로 다시 권유 해 주셨고 선택은 그것으로 최종 제가 했지만 수술 끝나고 너무나도 홀가분 했습니다
그리고 수술실에서 아프지 않게 해주세요 했는데 천진하게 웃어 주셨던 표정ㆍ 웃음 소리에 안심하고 수술하게 해 주셔서 감사합니다^^
22일~29일까지 10층B동 근무하시면서 저를 돌봐주시고 챙겨주신 모든
간호사님들 아! 이래서 간호사님을 백의의천사라고 하는구나 느낄만큼 친절하게 상냥하게 대해주시고 시간마다 피ㆍ소변 그보다 더한 것들도 인상 찌푸리지 않고 처리해 주시고 날밤 세우느라 고생해 주셔서 이세상 복이란 복은 모두 다 받으시라고 기원해 드리고 싶을만큼 감사합니다^^
두려움에 쿵쾅거리는 심장을 부여잡고 수술대에 누워있는 저를 위해
기도해주시고 눈물 흘리던 저의 얼굴을 만져 주시며 얼굴까지 만져
준사람 첨이야라고 말씀하시며 용기를 주신 수술방 기도 수녀님 정말 많이 감사드립니다 ^^
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