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변비 탈출 루틴 만들기, 전문가가 알려주는 변비 탈출법 5 2025-07-23 고혈압, 당뇨 등 만성질환 외에도 현대인의 삶을 괴롭게 하는 또 다른 질환이 있다. 바로 ‘만성 변비’. 변비는 전 세계 인구의 약 15~20% 이상이 겪고 있는 흔한 질환이다. 하지만 질환의 특성상 주변 사람들에게 쉽게 말하지 못하고, 민망함에 병원 방문을 꺼리면서 상태를 방치하는 경우가 많다. 변비는 생명을 위협하는 고위험 질환은 아니지만, 장기간 지속되면 복부 팽만감, 소화불량, 치질 등의 증상을 동반해 일상생활에 불편을 주고 삶의 질까지 떨어뜨릴 수 있다. 따라서 변비가 의심된다면 단순한 일시적 증상으로 넘기지 말고, 조기에 생활 습관을 바로잡는 노력이 필요하다. 특별한 약 없이도 개선할 수 있는 간단하면서도 효과적인 일상 속 변비 탈출 방법 5가지를 소개한다. 특히, 탈출법 중 규칙적인 배변 습관이 중요한데, 이를 위한 배변 루틴 6가지도 함께 소개한다.변비 탈출에 효과적인 배변 루틴을 소개한다｜출처: 게티이미지뱅크1. 배변 루틴 만들기 – 규칙적인 배변 습관으로 변비 해소
뇌졸중 예방에 도움 되는 식품 8... "혈압, 혈당 지표 개선에 효과적" 2025-07-22 뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 막히거나 혈관이 터지면서 발생하는 질환으로, 국내에서도 단일 원인 기준 사망률 상위에 오를 만큼 치명적인 건강 문제로 꼽힌다. 특히 증상이 갑작스럽게 나타나 단 몇 분 만에 생명을 위협하는 응급 상황으로 이어질 수 있어, 예방과 조기 관리의 중요성이 더욱 강조된다.다행히 뇌졸중의 위험 요인 중 일부는 생활습관, 특히 식습관 개선을 통해 조절할 수 있다. 심장 전문의 첸 청한(Cheng-Han Chen) 박사는 건강 매체 프리벤션(Prevention)에서 “혈압, 콜레스테롤, 혈당 조절 등 주요 건강 지표를 개선하는데 효과적인 식품을 섭취하면 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 된다”라고 강조한다. 이번 기사에서는 뇌졸중 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 대표 식품들을 소개한다.특정 식품들은 혈관 건강을 유지하고 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움을 준다｜출처: 클립아트코리아1. 잎이 많은 채소시금치, 케일, 루꼴라와 같이 잎이 많은 채소는 뇌졸중 위험을 줄이는데
밤마다 ‘쌕쌕’, ‘콜록콜록’ 우리 아이∙∙∙ 혹시, 소아 천식일까? 2025-07-21 전 세계 약 3억 명이 앓고 있는 만성 호흡기질환 천식은 국내에서 특히 심각한 문제로 대두되고 있다. 한국의 천식 유병률은 OECD 평균의 1.9배, 사망률은 1.6배로 그 위험성을 단적으로 보여준다. 특히 소아 천식의 경우, 많은 부모들이 소아 천식을 단순한 기침이나 알레르기로 오해해 치료를 미루곤 한다. 그러나 조기에 치료하지 않으면 성인 천식으로 이어질 수 있어, 세심한 관리가 필요하다. 소아청소년과 윤지선 교수(서울아산병원)와 함께 소아 천식에 대해 상세히 알아본다.소아 천식은 성인 천식으로 이어질 수 있어 주의해야 한다｜출처: 게티이미지뱅크기도 ·면역체계 문제로 발생∙∙∙ 호흡 곤란, 천명 증상 밤에 악화소아 천식은 성인과 달리 유전적 요인과 환경적 요인이 모두 작용한다. 선천적으로 면역체계와 기도 상피세포의 장벽에 이상이 있거나 아토피 체질을 가진 아이가 영유아기에 대기오염, 간접흡연, 바이러스 감염 등 다양한 환경적 자극에 노출되면 기도와 면역계 발달에 문제가 생겨 증상
집 곰팡이 방치하면 ‘과민성 폐렴’ 유발… 집 안 가장 위험한 곳은? 2025-07-21 미국 텍사스대 연구팀, 과민성 폐렴 환자 231명 분석환자 23%, 집안 곰팡이 노출과 연관... 에어컨서 가장 많이 발견곰팡이 제거 시 폐기능 개선…기후 변화 따른 경고도집안 곰팡이가 간질성 폐질환인 '과민성 폐렴Hypersensitivity Pneumonitis, HP)'의 주요 원인이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 텍사스 사우스웨스턴 메디컬 센터(UTSW) 연구팀은 과민성 폐렴 환자들을 대상으로 후향적 코호트 연구를 진행하여 이 같은 사실을 밝혀냈다. 이번 연구는 주거 환경 내 곰팡이 노출의 위험성을 경고하고, 기후 변화로 인한 곰팡이 발생 증가 가능성을 시사한다는 점에서 주목받는다.집안 곰팡이 노출이 과민성 폐렴의 원인이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌다 | 출처: Gemini연구팀은 사우스웨스턴 메디컬 센터의 간질성 폐질환(Interstitial Lung Disease, ILD) 데이터베이스를 활용해 2011년부터 2019년 사이 과민성 폐렴 진단을 받은 환자 231
갑자기 숨막히고 식은 땀 “나도 공황장애?”...초기 증상과 대처법 2025-07-18 별다른 이유 없이 갑작스럽게 심장이 뛰고 숨이 가빠지며, 마치 통제력을 잃을 것 같은 두려움이 몰려온다면? 이는 단순한 긴장이 아닌 공황장애(panic disorder)의 주요 증상일 수 있다.공황장애는 방송인 이경규, 김구라 등 유명인들이 겪었던 사실이 알려지면서 대중의 인식이 높아진 불안 장애의 한 유형이다. 실제 국내 환자도 꾸준히 늘고 있는데, 국민건강보험공단에 따르면 2021년 공황장애 진료 인원은 약 20만 명으로 2017년보다 44.5%나 증가한 것으로 나타났다.이처럼 질환에 대한 사회적 관심과 진단율은 높아졌지만, 여전히 공황장애를 일시적인 신체 질환이나 가벼운 불안으로 오해해 치료 시기를 놓치는 경우도 적지 않다. 정신건강의학과 정승아 교수(중앙대학교병원)는 “공황장애를 장기간 치료하지 않고 방치할 경우, 다른 불안·우울 장애가 동반될 수 있고 극단적인 행동으로 이어질 가능성도 있다”라며 조기 진단과 치료의 중요성을 강조했다.공황장애는 특별한 이유 없이 신체증상이 동
플라스틱 속 첨가제 주의보... 연 35만명 심장병으로 사망한다 2025-07-17 미국 뉴욕대학교 연구팀, 전 세계 200개국 55~64세 성인 대상 연구플라스틱 첨가제 'DEHP' 노출, 한 해 35만 6천여 명 심혈관질환으로 사망해당 연령대 전체 심혈관질환 사망자의 13.5% 차지플라스틱에 사용되는 화학 첨가제가 전 세계 50~60대 인구의 심혈관질환 사망률을 크게 높인다는 연구 결과가 나왔다. 뉴욕대학교 그로스만 의과대학(NYU Grossman School of Medicine) 연구팀은 플라스틱 가소제(딱딱한 플라스틱을 부드럽게 만드는 물질)인 '다이에틸헥실프탈레이트(DEHP)' 노출이 55~64세 연령층의 심혈관질환 사망률에 미치는 영향을 분석해 이같이 밝혔다. 이번 연구는 특정 화학물질이 전 세계적인 심혈관질환 사망에 기여하는 규모를 구체적인 수치로 제시하며 플라스틱 사용에 대한 경각심을 높이고 있다.DEHP는 음식 포장재를 비롯해 의료기기, 화장품 용기, 세정제, 용매 등에 들어있다｜출처: Gemini연구팀은 전 세계 200개국 55~64세 인구를 대