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‘A부터 K까지’ 비타민 종류별 효능과 복용법 총정리 ①지용성 비타민 2024-01-05 해가 바뀌면 저마다 새로운 목표를 세우기 마련이다. 금연, 금주, 다이어트, 자기계발 등 다양하지만, 나이가 들수록 단연 ‘건강관리’가 1순위로 꼽힌다. 특히, 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 대유행 이후 일반적인 건강관리 및 면역력 강화에 대한 관심이 커지면서 건강기능식품에 대한 수요가 증가했다. 실제 한국건강기능식품협회에 따르면 국내 건강기능식품 시장은 4년 새 27% 가까이 성장해 2022년 6조 원을 넘어섰다.그렇다면 의사, 약사 등 건강 전문가들이 가장 많이 챙겨 먹는 건강기능식품은 무엇일까. 설문 조사 결과 1위는 비타민 및 무기질(37.0%)이 차지했다. ‘딱 한 종류의 건강기능식품만 먹는다면 어떤 걸 고르겠냐’는 질문에서도 46.5%가 비타민 및 무기질을 선택해 1위를 차지했다. 그런데 비타민과 미네랄은 그 종류와 효능이 다양하다. 오늘은 비타민 중에서도 흔히 알려져 있는 비타민 A, B, C, D, E, K 등의 효능과 복용법에 대해 알아봤다.출처: 게티이미지
건조한 겨울철, 코 건강 위협하는 '축농증' 발병 원인 밝혀져 2024-01-05 추운 날씨에 신경 써야 하는 것 중 하나가 바로 건조한 환경이다. 특히 축농증을 앓고 있는 환자들에게 겨울은 유독 혹독하게 와닿기 쉽다. 추운 날씨가 콧물과 코막힘 등의 증상을 악화시킴은 물론, 건조한 공기가 코 안의 점막을 자극해 이미 불편한 호흡이 더욱 불편하게 느껴지기 때문이다. 축농증을 방치하면 천식과 심근경색, 뇌졸중, 우울 및 불안 발생 위험이 높아진다. 그런데 최근 축농증 발병 원인과 악화에 영향을 미치는 물질이 밝혀져 주목받고 있다.출처 : 게티이미지뱅크겨울 감기로 축농증 발병 위험 높아져흔히 '축농증'이라고 부르는 코 질환의 정식 명칭은 '부비동염'이다. 코 주위 공기가 찬 부비동은 코의 습도를 유지하고 이물질을 제거하는 기능을 하는 공간인 동시에 외부 충격으로부터 뇌를 보호하는 역할을 한다. 이 부비동에 세균이 침범해 염증을 일으켜 탁하고 노란 분비물이 고이게 되는 것을 부비동염이라고 한다.주요 원인은 감기 합병증이다. 요즘 같은 겨울철에 축농증이 급증하는 까닭이기
무료로 전환된 ‘로타바이러스 예방접종’… 추가접종 시기 놓쳤다면? 2024-01-04 생후 2~6개월 영아를 대상으로 하는 로타바이러스 예방접종이 지난 3월부터 전액 무료로 전환되며, 올해 영아 19만 5천 명이 접종을 마친 것으로 나타났다. 이는 지난해와 비교하여 1만 6,000여 명이 증가한 수치다. 질병관리청에 따르면 평균 25만 원 정도의 비용부담이 발생하던 로타바이러스 예방접종이 국가예방접종에 포함되면서 2023년 약 488억 원의 가계 비용이 절감된 것으로 추정된다.출처: 게티이미지뱅크로타바이러스는 감염성 설사질환을 일으키는 식중독 바이러스로, 기저귀나 장난감 등에 묻은 오염물로부터 손과 입을 통해 쉽게 전파된다. 특히 화장실에서 변을 본 후나 아이의 기저귀를 교환한 후 손을 씻지 않으면서 바이러스가 전파되는 사례가 많은 것으로 알려졌다. 로타바이러스는 증상이 나타나기 전부터 증상이 없어진 후 10일까지 감염된 사람의 대변에 존재한다.영아가 로타바이러스에 감염될 시 구토, 고열, 심한 설사 등의 증상이 4~6일간 지속되는 것이 특징이다. 성인도 로타바이러스
“평소 복용하던 약은 어떻게?”...건강검진 전 주의해야 하는 약물 3 2024-01-04 어느덧 2024년이 다가왔다. 2024년 국가 건강검진 대상자는 만 20세(2003년생) 이상 짝수년도 출생자이다. 전년도 미검진 홀수년도 출생자도 6월 30일까지 추가 등록할 수 있다.정확한 결과를 위해 건강검진을 앞두고 반드시 지켜야 할 것 중 하나가 바로 금식이다. 혈당이나 지질혈증에 관한 검사는 식사 상태에 따라 결과가 달라질 수 있으며, 위에 음식물이 남아있으면 복부초음파나 내시경으로 정확한 위의 상태를 확인하기 어렵기 때문이다. 일반적으로 건강검진 전 최소 8시간 이상의 공복을 권장한다. 그렇다면 평소 복용하던 약은 어떻게 해야 할까. 식품의약품안전처와 함께 건강검진 전 복용에 주의해야 하는 약에 대해 알아봤다.출처: 게티이미지뱅크1. 당뇨약당뇨약은 높은 혈당을 떨어뜨리기 위해 복용하는 약이다. 그런데 인슐린을 포함한 당뇨약의 경우 공복과 식후 혈당을 모두 감소시키므로 음식 섭취 없이 복용할 경우 저혈당의 위험이 커진다. 저혈당이 심한 경우 의식을 잃거나 그 과정에서 낙상
일출·해돋이 산행 주의보...'이것'만은 꼭 준비해야 2024-01-03 2024년 새해가 밝았다. 설경을 감상하거나 새로운 기분으로 일출을 맞으러 겨울 산행을 계획하는 이들이 많은 시기이다. 일출 산행은 야간에 산행을 시작하는 만큼 추위뿐 아니라 안전사고에 단단히 준비해야 한다. 출처: 게티이미지뱅크1월 1일에 산악사고 가장 많아...저체온증·동상·골절에 유의해야행정안전부에 따르면 2020년부터 2021년까지 최근 2년간 발생한 등산 사고는 총 1만 4,950건으로 8,698명(사망 192명, 부상 8,506명)의 인명 피해가 발생했다. 연말연시 기간인 12월과 1월에 발생한 등산 사고는 1,758건이었다. 특히 1월 1일에 발생한 사고가 평균 75건으로, 12월부터 1월 사이 중 가장 많은 사고가 발생했다. 새해를 맞아 해맞이 산행을 할 경우 안전사고 예방에 특히 주의해야 하는 이유다.겨울 산은 지상보다 훨씬 추워 체온 조절이 잘되지 않고, 흙부터 바위까지 온 산이 눈으로 뒤덮여 미끄러지기 쉽다. 먼저 무엇보다 보온에 신경 써야 한다. 정상으로 갈수록
"호흡기질환 동시 유행"...면역력 지키는 성분 필요해 2024-01-03 기침 소리가 유독 자주 들리는 요즘이다. 독감 환자 수가 최근 5년 새 가장 많고, 소아∙청소년을 중심으로 마이코플라스마 폐렴과 백일해, 호흡기세포융합바이러스 감염증(RSV) 등 각종 호흡기 감염병이 동시에 확산하고 있는 탓이다.코로나19의 재확산 우려도 커지고 있다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 최근 4주간 전 세계에서 코로나19 확진자가 50% 이상 증가했다. 미국 등지에서는 코로나19의 하위변이인 JN.1이 빠르게 확산하는 모양새다.출처: 게티이미지뱅크 뚝 떨어진 면역력 끌어올리는 ‘비타민 B군’전문가들은 다양한 호흡기 감염질환이 동시 유행하고 있다는 점에 근거해 면역관리에 각별히 신경쓸 것을 당부한다. 예방접종과 더불어 손 씻기, 기침 예절, 마스크 쓰기 등 개인위생수칙을 준수하고 운동량과 수면시간을 충분히 확보해야 한다. 스트레스 관리 역시 면역 관리의 일환이다.면역 증진을 돕는 영양분을 섭취하는 것도 방법이다. 정상적인 면역 기능을 유지하려면 수많은 미량 영양소가 필요한