건강정보 113 페이지 | 성가롤로병원

본문 바로가기 주메뉴 바로가기 보조메뉴 바로가기 푸터 바로가기

[보건복지부 의료기관인증]
[전자의무기록시스템인증]
직원공간
커뮤니티
사이트맵

건강정보

컨텐츠내용 프린트하기

링크 주소복사

Total 1,322건 113 페이지

나이 들수록 중요한 영양소…칼슘, 단백질, 그리고? 2023-09-20 노년층은 영양 섭취에 각별히 신경 써야 한다. 노화 현상으로 영양소 흡수율이 줄어 영양부족에 빠지기 쉽기 때문이다. 후각, 미각이 둔해지고 치아에 문제가 있어 정상적인 식사가 어려운 경우도 있다. 노년층에서 영양부족 상태에 빠지면 각종 질환이 발생∙악화되고, 생명까지 위협받을 수 있다.출처: 클립아트코리아노년층에게 결핍되기 쉬운 영양소 3영양결핍에 빠지지 않으려면 끼니를 거르지 않고 제때 식사하는 습관을 들여야 한다. 또, 식품군별로 빠지지 않고 골고루 섭취하는 것이 중요하다. 아울러, 노년층에서 부족하기 쉬운 △단백질 △칼슘 △아연 등을 충분히 섭취하기 위한 노력이 필요하다.1. 단백질인제대 서울백병원 가정의학과 박현아 교수팀의 연구 결과에 따르면, 우리나라 노인 3명 중 2명은 단백질 섭취 부족 상태인 것으로 밝혀졌다. 최근 국민의 단백질 섭취량이 늘어났지만, 아직도 권장 섭취량을 채우지 못하는 노년층이 많다는 것이 연구진의 설명이다.단백질은 근육, 피부, 뼈, 머리카락 등 신체
밤만 되면 아파요…불면증 부르는 야간통의 정체 2023-09-19 #30대 남성 B씨는 최근 불면증으로 고생 중이다. 밤이면 심해지는 신경통 때문이다. 찌르는 듯한 통증으로 쉽게 잠에 들지 못하고, 불면으로 피로감이 쌓여 통증이 더 심해지는 악순환에 빠진 B씨. 최근 B씨의 가장 큰 고민거리이자 숙제는 이 악순환에서 벗어나는 것이다.밤에 심해지는 통증을 '야간통'이라 한다. 통증의 원인은 근골격계의 문제부터 내부 장기의 문제까지 다양하다. 특히 군집성 두통, 신경병성 통증 등은 유독 야간에 두드러진다.출처: 클립아트코리아밤이면 아픈 이유는?밤에 통증이 심해지는 이유는 다양하다. 낮에는 일이나 공부 등에 집중하여 통증을 잘 느끼지 못하다가 밤에 쉬면서 몸이 통증에 더 민감하게 반응할 수 있다. 자세, 호르몬 변화도 원인 중 하나다. 예를 들어 어깨질환에 의한 야간통은 염증성 사이토카인과 관련 있는데, 밤에 분비되는 멜라토닌은 이 호르몬의 분비를 자극해 통증을 심화시킬 수 있다. 또, 누운 자세가 통증을 부르기도 한다. 어깨 관절의 간격이 좁아지면서
식사 후 바로 ‘이 행동’하면 큰일…건강 망치는 식후 습관 4가지 2023-09-19 식사를 마치고 곧바로 어떤 행동을 하는지 떠올려 보자. 만약 ‘이 행동’을 한다면 건강을 망치는 지름길일 수 있다. 건강을 해치는 식후 습관 4가지를 소개한다.출처: 게티이미지뱅크1. 커피 마시기점심시간이 끝날 무렵 거리에는 식사 후 커피를 한 잔씩 들고 사무실로 복귀하는 직장인들을 흔하게 볼 수 있다. 하지만 식후에 커피를 마시면 무기질의 체내 이용률이 크게 떨어진다. 커피 속 탄닌과 카페인이 철분 흡수를 방해하기 때문. 영국 영양학회지 ‘British Journal of Nutrition’에 실린 연구 결과에 의하면 햄버거를 먹은 후 커피 한 잔을 마시면 철분 흡수율이 39%가 감소한 것으로 나타났다. 또 다른 연구에서는 인스턴트 커피 한 잔을 빵과 함께 마시면 철분 흡수율이 60~90%나 감소했다.철분은 우리 몸 곳곳에 산소를 전달하면서 장기의 기능을 끌어올리는 역할을 한다. 반면, 적혈구의 혈색소에 중요한 성분이기 때문에 부족해지면 적혈구 생성 장애로 이어져 빈혈이 나타날 수
유독 발목 자주 삐면...‘이 질환’일 수도 2023-09-18 보행이나 운동 중 발목을 접질르는 '발목염좌'를 종종 겪곤 한다. 발목염좌는 비교적 흔한 손상이기도 하며, 인대가 살짝 늘어난 정도에 그쳤다면 이를 방치하기 쉽다. 그러나 한번 접질른 발목을 내버려 두면 만성 발목불안정증으로 발전할 수 있어 주의해야 한다.출처: 게티이미지뱅크발목 인대 회복 전에 무리한 운동하면 ‘발목불안정증’ 생길 수 있어발목불안정증은 발목 인대가 늘어났다가 회복되지 않아 발목뼈가 불안정하게 움직이는 상태를 말한다. 만성적인 증상으로 이어지면 인대가 발목을 제대로 잡아주지 못해 약간 자극에도 접질린다. 쉽게 발목 힘이 빠지고 조금 울퉁불퉁한 길만 걸어도 발목이 꺾여 부상을 당할 수 있다.발목 인대가 손상된 후 회복되기 전에 무리한 운동을 하면 발목불안정증이 생길 수 있다. 발목불안정증은 발등 외측에 있는 전거비인대와 종비인대가 늘어나 생긴다. 실제 발목 인대 손상을 입은 사람 중 약 30%가 만성 발목불안정증을 겪는 것으로 알려졌다.또 걷거나 뛰는 자세에 따라 발목
‘여기’ 둘레가 굵어지면 고혈압·고지혈증 등 대사증후군 위험이 급증 2023-09-18 특정 신체 부위의 둘레는 질환을 예측하는 중요한 척도가 되기도 한다. 가장 잘 알려진 것은 허리 둘레다. 허리 둘레는 복부비만 판단의 기준이 된다. 허리 둘레와 마찬가지로 가늘수록 건강에 좋은 신체 둘레가 있다. 바로 목 둘레다.출처: 클립아트코리아지난 7일 대한비만학회가 주관한 올해 ‘국제 비만·대사증후군 학술대회(ICOMES 2023)’에서는 목 둘레가 심혈관 대사 위험인자의 변화에 어떠한 영향을 미치는지 분석한 연구 결과가 발표됐다.가천대의대 가정의학과 이규래 교수팀은 2019년도 국민건강영양조사(KNHANES)에 등록된 4,410명을 대상으로 평가를 진행했다. 이들을 목 둘레 35cm를 기준으로 두 개 그룹으로 분류하여 평가한 결과, 목 둘레가 35cm 넘게 굵어질 경우 몸속 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치가 유의하게 증가했다. 목 둘레와 심혈관 대사 위험인자 사이에 밀접한 연관성이 있다는 것이다.목 둘레가 35cm를 초과한 그룹에서는 고혈압, 고중성지방, 고
치매가 두려운 중년, '이 정도'로 걸으면 치매 위험 뚝↓ 2023-09-15 중년에게 '가장 피하고 싶은 병'을 물으면 빠지지 않고 언급되는 치매. 하지만, 모두의 바람과는 달리 치매 환자는 지속적으로 늘고 있다. 건강보험심사평가원 자료를 살펴보면 치매 환자수는 5년 사이 약 31.9% 증가했으며, 보건복지부 중앙치매센터 추산에 따르면 2023년 기준 만 65세 이상 노인인구의 치매 유병률은 10.38%에 달한다. 우리나라 65세 이상 노인 10명 중 1명이 치매환자인 지금, 치매는 더 이상이 외면할 수 없는 질환이 되었다.출처:클립아트코리아서서히 잊는 질환 알츠하이머병...'이 증상' 있으면 의심치매는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데, 가장 흔한 것은 전체 치매의 55~70%를 차지하는 '알츠하이머병'이다. 알츠하이머병의 대표적인 증상은 기억 장애를 포함한 인지기능 감퇴다. 초기에는 새로운 것을 외우기 어렵고, 말을 할 때 적절한 단어가 생각나지 않는다. 우울이나 짜증 등 부정적인 감정을 많이 느끼기도 한다. 또, 2021년 캐나다 연구팀이 500명의